BlurtIt: 生理痛と生理不順をどうやって改善しますか？

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生理痛と生理不順をどうやって改善しますか？

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yuyu1122 2006-11-16

生理は、月経とも言われ、膣内で厚くなった子宮内膜がはがれて体外へ排泄されることです。生理不順と生理痛は多くの女性の悩みです。

生理周期とは、生理が始まった日を1日目とし、次の生理が始まる前日までを一周期として考えます。一般的に、正常な生理周期は２８日間です。周期が21日間より短い、または38日間より長い場合は、生理不順と考えられます。生理不順の原因はストレス、睡眠不足、ダイエット、自律神経の失調、ホルモン分泌異常などがあります。また、赤ちゃんを産むことによって、産後生理不順もあります。人によっては産後1年以上も生理がこなかったり、産後すぐ生理が来る人もいます。生理不順を緩和するために、イソフラボンを多く含む食べ物を摂取したほうがよいです。例えば、豆乳、豆腐、納豆、きな粉などたんぱく質の多い大豆製品がおすすめです。また、漢方薬も生理不順に効きます。

生理痛とは、生理が起こる前後に腹痛や頭痛などの不快症状が起こることです。下腹部痛、腰痛、頭痛、発熱などの症状があります。生理痛の主な原因はホルモンのバランスが崩れたと考えられます。生理痛を改善するために、鎮痛剤、漢方などの薬物療法、心理療法と運動療法があります。また、バランスの良い食事を摂ること、ストレスを溜めないこと、睡眠をたっぷりとることも大切です。