BlurtIt: カルシウムとは？

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カルシウムとは？

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junewhee 2007-02-21

カルシウムとは、骨や歯に使われる大切な栄養素です。体重の１．５～２％含まれているカルシウムのうち、９９％は骨と歯に、残りの１％は筋肉や血液で生命の維持や活動に大切な役割をしています。

カルシウムが不足すると骨がもろくなったり、出血時の血が止まりにくくなったり、イライラしやすくなったりといろいろな症状がでてきます。カルシウムが多く含まれる食品は牛乳、小魚、大豆製品、緑黄色野菜などです。カルシウムは1日、成人男性で７００mg、女性は６００mg摂取することが望ましいといわれています。