18～40歳代の普段から体をよく動かしている女性では、1日に約2,000 kcalの食べ物を食べ、2,000 kcalのエネルギーを使っていると考えられます。
その内訳は、息をしたり心臓が動いたりといった、生きていくうえで最低限必要なエネルギー（基礎代謝量）が約1,200 kcalです。仕事をしたり、スポーツをしたりと、活動をするために使われるエネルギーの合計（活動代謝量）が約800 kcalとなっています。これらの「食べるエネルギー」と「使うエネルギー」とのアンバランスがなければ、「太る」「痩せる」といった体重の変化は、起こらないはずです。 |
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