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理想的な摂取カロリーについて教えてください。

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junewhee 2007-05-11

成人の男性の一日に必要な平均摂取カロリーというのはだいたい２５００キロカロリーといわれています。そして女性の場合は２０００キロカロリーくらいだといわれています。これは平均ですから、その運動量や生活の習慣、そして年齢や身長体重などによって違います。もしもダイエットを始めるのであれば、一日の摂取カロリーを５００－６００キロカロリーくらい下げてこれを目標にしてみるといいとおもいます。

しかし大事なのは１２００キロカロリーをきらないことです。健康状態を保つのには１２００キロカロリーは必要だといわれています。