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ビタミンB１２をいつ取りますか？

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junewhee 2006-09-28

ビタミンB12は人間の健康にとって不可欠です。B12は、赤血球お健康な神経系を維持するのを支援し、幼い子どもの成長を促進します。それは、ほとんど肉と卵のような動物性食品の中に見つかります。それらの動物性食品をすべて回避する菜食主義者は、ビタミンB12欠乏に苦しむ可能性が高いです。いくつかの菜食主義者の食材はビタミンB12で「強化されます」。もし菜食主義者がそのような製品を消費しなければ、ビタミンB12サプリメントをとることは必要かもしれません。
赤ん坊を母乳で育てるつもりの菜食の母親は、子どもたちの正常な神経成長への潜在的な余病を避けるため、B12サプリメントをとるように強く勧められます。
ビタミンB12欠乏の兆候は貧血か、減量か、憂うつか、バランスを維持することにおける苦労か、疲労の一般的な感覚と、うずきかしびれ感といった症状があります。
菜食主義者のほかに、薬物療法を取るもの、および医療状態に苦しむ人々は通常、それらの食物からビタミンB12を吸収する際に苦労するかもしれません。医者は、それが補足するように助言するかもしれません。