BlurtIt: サーキットダイエットって知ってますか？

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サーキットダイエットって知ってますか？

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junewhee 2007-01-29

３分間ダイエットと呼ばれるもので、無酸素運動と有酸素運動を３０秒ずつ交互に３分間するダイエット法です。

はじめにスクワット（1.直立の姿勢から、2.しゃがんで、3.後ろの足を伸ばし、腕立て伏せの姿勢になって、4.足を戻ししゃがんだ姿勢で5.直立にもどる）を３０秒間します。
その後その場でかけあしを３０秒。

これを３回ずつして３分間します。

ここで気をつけることは

1.直立のときは両手を上に上げる

2.足を後ろに伸ばすときはお尻を高くあげたり、逆に下げたりしない。

3.朝起きてすぐか、食事の前にしたほうが効果が出るようです。　

4.女性は生理後すぐから始めたほうが効果的です。