BlurtIt: マグネシウムの含まれる食べ物ってなに？

» ホーム » 暮らし&生活ガイド » 料理、グルメ、レシピ

マグネシウムの含まれる食べ物ってなに？

この質問をメールするこの質問に回答する

mamachan 2007-01-24

マグネシウムは、大豆や納豆などの豆類、アーモンドやピーナッツ、玄米などの未精製の穀類に多く含まれます。

穀物を精製する際になくなってしまうので、主食を白米から玄米に、白いパンから全粒粉パンに、と未精製のものにかえるだけで摂取量は増えます。

お酒を多く飲むと、マグネシウムはどんどん体内の外に出て行ってしまうので、マグネシウムを多く含むナッツ類をおつまみにして補うのが、賢い飲み方でしょう。

また、カップラーメンなどの加工食品をおおくとると、マグネシウムが吸収されにくくなりますので、注意しましょう。